主要功能：
1. 選項設置模式：此模式包括簡單基本使用、6個自由編程的鍛煉階段和基本編程的鍛煉設定，在基本編程設定中可以進行三種目標心率區(qū)上下限和時間間隔及運動恢復計算；個人熱量消耗計算功能、有氧測試功能和預測心率功能的設定；還可進行個人資料、心率表、兩地時間、鬧鐘、日期的手表、記錄心率的時間間隔的設定。
2. 運動顯示：在上述不同鍛煉設定中實時檢測顯示心率數(shù)、秒表計時、時刻、圈數(shù)、每圈時間、圈數(shù)及平均心率、熱量消耗、跑步速度、距離、總距離、海拔高度、累計高度、查看運動心率上下限、平均心率、心率百分比、心率、運動時間、使用者身份、松弛率等
3. 多階段運動概況功能：運動時間和心率上下限的個人設定創(chuàng)造多個間歇和 恢復心率的鍛練。每個運動概況可包括最多六個預先編程的運動階段。每個 階段可包括多達30個在階段內連續(xù)交替的間歇和恢復心率段落。
4. 過度訓練測試功能：根據(jù)研究﹐此測試決定你是否適宜鍛練或是需要 休息，你可在 Polar Precision Performance 軟件找到過度訓練測試。
5. 記錄心跳間距功能：心跳與心跳之間（R-R 間距）的紀錄數(shù)率量度你的心跳間距，即以毫秒計算連續(xù)心跳之間的時間。每一下心跳的心率都會不同。心率變異（HRV）是連續(xù)心跳之間的次數(shù)（即心跳與心跳之間的間距）變異。 HRV受有氧健康影響。 一個良好心臟的HRV通常在休息時會較大。在運動時HRV會隨著心率和運 動強度的增加而減少。
6. 可鎖定設定功能。
7. 自動監(jiān)控報警提示: 若心率偏離目標運動區(qū)上下限時，心率表就會發(fā)出警示聲音,讓您調整運動強度,確保有效地在您設置的目標運動心率區(qū)運動。
8. 使用附著在運動鞋上的帶密碼的Polar S3鞋夾，你能夠準確地測量自己的跑步速度與距離。而且不會相互干擾，2.4MHz的頻率更穩(wěn)定:的跑步速度/步幅與距離信息。心率表不僅能記錄心率而且能夠準確地記錄跑步時的速度、距離和步幅。
9. 氣溫、海拔與上升高度：在每次跑步或者競賽過程中，可以測量總上升高度（精度1米）。使用海拔記錄軟件，可以為你繪制海拔曲線圖。測量氣溫
10. 體能檢測功能：使用獨特的Polar個人有氧健康指數(shù)測試，您只需保持靜止狀態(tài)不到5 分鐘，便可測定您的健康水平，等同于攝